Spinta a due bastoni

Il corpo viene inclinato in avanti sulle palle dei piedi per inserire i bastoncini davanti all'attacco. Da questa tensione di tutto il corpo, la parte superiore del corpo è piegata in avanti e allo stesso tempo si sviluppa un forte impulso sui bastoncini dalle braccia piegate. Le braccia sono completamente estese mentre si spinge all'indietro e la parte inferiore delle gambe/piedi è spinta in avanti.